這本書開頭就是一個很特別的練習：
▪︎ 首先，閉上眼睛。
請一位家人，用略帶嚴厲的語調，一次又一次地說：「No」，重複七次。
然後改口，用溫柔許多的語調，再次說：「Yes」，重複七次。
去留意看看，當你重複聽到「No」和 「Yes」的時候，
你的身體裡發生了哪些變化？
當我們跟孩子說話時，這兩種回答，也讓孩子產生了不同的感受。
另外，還有一個練習也很有趣：
▪︎ 想像你坐在車裡。你剛帶孩子看完電影。
在電影院裡，你決定放縱一下，買了貴得要命的電影院爆米花，而不是偷偷在包包或大衣口袋裡挾帶預先在家微波好的爆米花。（你一定這麼幹過，對吧？）
現在，在回家路上，你的孩子卻沒有展現出快樂與感激之情，而是互相抱怨、吵著誰要先幹什麼，越吵越大聲。也許今天天氣特別熱，不知怎麼地車裡的冷氣有點不靈光。
後座的混亂節節攀升，你的情緒也是。
你開始進入紅色警戒區。你勃然大怒，而且覺得自己快要控制不住了。
▪︎ 若是沒有洞察力，你的下層大腦可能會接管一切，讓你失控發飆、對孩子尖叫、開始數落不知感恩、被寵壞的孩子的種種不是。
這個當下的你，從電影院開車回家的你，就是我們所謂的「玩家」版本的你。
▪︎ 「觀眾模式」：假如你可以從一個亂局的外部角度，觀察那個當下、玩家版本的你，會如何呢？
（以上兩段練習擷取自《Yes Brain！和孩子一起說好！》一書）
－這本書裡洞察力這部分，讓我印象最深刻！
▪︎ 在其他書裡也會用「覺知力」來形容，我覺得這是許多大人也適用的方式。
尤其當我們被生活瑣事與壓力沖昏了頭，很容易直接掉進書裡說的紅色警戒區。
▪︎ 練習讓自己隨時能轉換到玩家與觀眾模式，
就能避免做出讓自己後悔的決定和行動了。
這本與上一期分享的《教孩子跟情緒做朋友》相同作者，這兩本我都很喜歡！